ฉันจะทำอะไรที่บ้านเพื่อรักษาอาการอักเสบ?

คุณอาจเลือกที่จะรับประทานอาหารต้านการอักเสบได้ งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีระดับการอักเสบในร่างกายต่ำกว่า คุณอาจเลือกที่จะทานอาหารที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบได้มากขึ้น เช่น: ปลาที่มีน้ำมัน โรครองช้ำ เช่น ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน หรือปลาซาร์ดีน ผักใบเขียว เช่น ผักโขมและผักคะน้า น้ำมันมะกอก. มะเขือเทศ.การรับประทานอาหารบางชนิดมากเกินไปอาจเพิ่มการอักเสบได้ หากคุณมีอาการอักเสบเรื้อรัง คุณอาจรู้สึกดีขึ้นหากหลีกเลี่ยง: อาหารทอด รวมถึงอาหารฟาสต์ฟู้ดมากมาย เนื้อสัตว์แปรรูปที่มีไนเตรต เช่น ฮอทด็อก น้ำมันบริสุทธิ์และไขมันทรานส์ คาร์โบไฮเดรตขัดสี เช่น น้ำตาล ขนมอบ หรือขนมปังขาว