หยุดสูบบุหรี่

การศึกษาพบว่าการสูบบุหรี่ทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการเจริญพันธุ์และทำให้มีบุตรยากในอนาคต สาเหตุประการหนึ่งคือสารเคมีในบุหรี่สามารถทำให้ดีเอ็นเอในไข่ของผู้หญิงกลายพันธุ์ การตั้งครรภ์ (ทำให้ไม่เหมาะสำหรับการปฏิสนธิ) และเร่งการสูญเสียไข่ในรังไข่รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25 ถึง 29.9 หมายความว่าคุณมีน้ำหนักเกิน และค่าดัชนีมวลกายตั้งแต่ 30 ขึ้นไปหมายความว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การมีน้ำหนักเกินเชื่อมโยงกับคุณภาพของไข่ที่ลดลงเนื่องจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของไมโทคอนเดรีย คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ซึ่งนอกจากจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์แล้ว ยังหลีกเลี่ยงปัญหาใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการมีน้ำหนักเกินในการตั้งครรภ์อีกด้วย