การออกกำลังกายและจังหวะ Circadian

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกในตอนเช้าหรือตอนบ่ายจะกระตุ้นการหลั่งเมลาโทนินก่อนหน้านี้และเปลี่ยนจังหวะการเต้นของหัวใจ แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา การออกกำลังกาย ซึ่งไปข้างหน้า. สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง การออกกำลังกายตอนเช้าอาจได้รับประโยชน์เพิ่มเติมจากแสงแดด สิ่งนี้ช่วยให้จังหวะการเต้นของหัวใจ คงที่ และทำให้หลับเร็วขึ้น มีการวิจัยพบว่าการออกกำลังกายตอนเย็น แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา อาจส่งผลเสียต่อคุณภาพการนอนหลับของนกที่ตื่นแต่เช้า แต่ไม่ใช่สำหรับพวกชอบนอนดึก นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้บางคนไม่มีปัญหาในการออกกำลังกายตอนกลางคืน ในขณะที่บางคนมีปัญหาในการนอนหลังจากนั้น