ปรับปรุงสุขภาพหัวใจ

การบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี่มากเกินไปจะทำให้หัวใจไม่แข็งแรง ระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์จะเพิ่มขึ้นและทำให้หัวใจอุดตัน ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรงในที่สุด การกินเพื่อสุขภาพโดยรวมอาหารจากพืช เช่น ผักสีเขียวสด ผลไม้ น้ำผลไม้ วัตถุดิบตามฤดูกาลและแหล่งโปรตีนจากพืชในอาหารของคุณ จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และหลีกเลี่ยงอาหารขยะ ไขมันสัตว์ และอาหารหวานช่วยลด คอเลสเตอรอลและปรับปรุงสุขภาพหัวใจ ลดความเสี่ยงมะเร็ง มะเร็งเป็นสาเหตุการตายอันดับสองของโลก วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพและปัจจัยทางพันธุกรรมอาจทำให้เซลล์ในร่างกายของคุณแบ่งตัวแบบทวีคูณ ซึ่งนำไปสู่การทำงานของเซลล์ที่ผิดปกติ นักวิจัยพบว่าการบริโภคอาหารออร์แกนิกและอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันมะเร็ง มี อาหารเพื่อสุขภาพ บางชนิดที่มีสารอาหารที่อาจยับยั้งการลุกลามของมะเร็ง ได้แก่ เบอร์รี่ แตงโม บรอกโคลี กะหล่ำปลี มะเขือเทศ กระเทียม ขมิ้น ขิง และผักใบเขียว เพิ่มภูมิคุ้มกัน ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยป้องกันโรคติดเชื้อ โรคแพ้ภูมิตัวเอง และไข้หวัดทั่วไปได้ ช่วยให้ฟื้นตัวและหายเร็วขึ้น บริโภคอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุ การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ส้ม เกรปฟรุต ผลไม้อื่นๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซี ผักใบเขียว แครอท มะเขือเทศ ชีส นม ปลาที่มีไขมัน สมุนไพร และเครื่องเทศจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ