ปัญหาการนอนหลับ

ทำไมฉันถึงหลับไม่ลง หลายสิ่งหลายอย่างสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ยากขึ้น รวมถึง: ความเครียดหรือความวิตกกังวล ความเจ็บปวด ภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น อิจฉาริษยาหรือโรคหอบหืด ยาบางชนิด คาเฟอีน (ปกติมาจากกาแฟ ชา และโซดา) แอลกอฮอล์และยาอื่นๆ ความผิดปกติของการนอนที่ไม่ได้รับการรักษา เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือการนอนไม่หลับ หากคุณมีปัญหาใน การนอนหลับ ให้ลองเปลี่ยนกิจวัตรของคุณเพื่อให้ได้การนอนหลับที่คุณต้องการ คุณอาจต้องการ: เปลี่ยนสิ่งที่คุณทำในระหว่างวัน เช่น ออกกำลังกายในตอนเช้าแทนตอนกลางคืน สร้างสภาพแวดล้อมในการนอนที่สบาย เช่น ตรวจดูให้แน่ใจว่าห้องนอนของคุณมืดและเงียบ กำหนดกิจวัตรการเข้านอน เช่น เข้านอนเวลาเดิมทุกคืน