การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำและพฤติกรรมการนั่งนิ่ง

การขาดการออกกำลังกายเป็นประจำและพฤติกรรมการนั่งนิ่ง – เป็นที่ทราบกันดีว่าการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความแข็งแรง สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ลดความเครียด และเพิ่มระดับพลังงาน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณนอนหลับ อาหารที่ไม่ดี ความเหนื่อย – อาหารที่มีกิโลจูลต่ำ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรืออาหารพลังงานสูงที่มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ ไม่ได้ให้เชื้อเพลิงหรือสารอาหารแก่ร่างกายเพียงพอที่จะทำงานได้ดีที่สุด อาหารเร่งด่วน เช่น ช็อกโกแลตแท่งหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ช่วยเพิ่มพลังงานได้ชั่วคราวเท่านั้น ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนล้าอย่างรวดเร็วและทำให้ความเหนื่อยล้าแย่ลง ปัจจัยส่วนบุคคล – ความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บส่วนบุคคล ความเจ็บป่วยหรือการบาดเจ็บในครอบครัว ภาระผูกพันมากเกินไป (เช่น ทำงานสองงาน) หรือปัญหาทางการเงินอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้า