การฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย
โดย:
บ่าวไข่เจียว
[IP: 45.155.64.xxx]
เมื่อ: 2023-05-20 13:18:24
การฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกาย “สิ่งที่คุณกินเข้าไปหลังออกกำลังกายสามารถช่วยให้การฟื้นตัวของคุณดีขึ้น” เธอเสริมว่าด้วยเหตุนี้ แนะนำให้กินโปรตีน 10 ถึง 20 กรัมหลังออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว ระยะเวลาออกกำลังกาย อาหารหลังการฝึก และความหนักของการออกกำลังกาย ในขณะที่ไขมันที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพจะช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟู และเติบโตของกล้ามเนื้อ
- ความคิดเห็น
- Facebook Comments
