Endomorph Body Type Workout

แผนการออกกำลังกายสำหรับเอนโดมอร์ฟต้องมีทั้งคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง การสร้างกล้ามไม่ใช่เรื่องยากแต่ต้องระวังเรื่องการโอเวอร์เทรน เนื่องจากประเภทร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้ง่าย เอนโดมอร์ฟ แผนการออกกำลังกายของคุณควรเผาผลาญแคลอรีและสร้างสมดุลของแคลอรีเชิงลบ การฝึกหัวใจ . นี่เป็นส่วนสำคัญของแผนการออกกำลังกายของคุณ คุณควรรวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 30 ถึง 60 นาที อย่างน้อย 2 หรือ 3 วันต่อสัปดาห์ การฝึกแบบเข้มข้นเป็นช่วงๆ (HIIT)เป็นตัวเลือกที่ดีและจะช่วยสร้างความแข็งแกร่งและเผาผลาญแคลอรี