เพิ่มการปรับตัวและการฟื้นตัวระหว่าง

เพิ่มการปรับตัวและการฟื้นตัวระหว่างการฝึกซ้อม

รวมอาหารที่หลากหลาย เช่นขนมปังโฮลเกรนและซีเรียลผัก (โดยเฉพาะพืชใบเขียว) ผลไม้เนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผลิตภัณฑ์นม ไขมัน ต่ำเพื่อเสริมสร้างนิสัยและพฤติกรรมด้านโภชนาการในระยะยาว สารอาหาร

ช่วยให้นักกีฬาได้รับน้ำหนักตัวและระดับไขมันในร่างกายที่เหมาะสมเพื่อประสิทธิภาพ

ให้ของเหลวเพียงพอเพื่อให้แน่ใจว่ามีความชุ่มชื้นสูงสุดทั้งก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกาย

ส่งเสริมสุขภาพของนักกีฬาในระยะสั้นและระยะยาว

อาหารของนักกีฬา

อาหารของนักกีฬาควรคล้ายกับที่แนะนำสำหรับคนทั่วไป โดยการบริโภคพลังงานแบ่งออกเป็น: 45 ถึง 65% จากคาร์โบไฮเดรต