ประโยชน์ของการเดิน

การเดินเป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในบรรดาผู้ใหญ่ และเข้าใจได้ไม่ยากว่าทำไม ไม่ต้องใช้เสื้อผ้าหรืออุปกรณ์พิเศษใดๆ และฟรี การเดิน เป็นประจำมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อาจลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และโรคเบาหวาน สามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ อาจช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้ นอกจากนี้ยังอาจช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ ทำให้การเดินเป็นเรื่องสนุกโดยไปที่ที่คุณชอบ เช่น ศูนย์การค้าหรือสวนสาธารณะ ชวนคนคุยด้วยหรือฟังเพลงโปรดของคุณ (แต่ควรลดระดับเสียงให้เบาพอที่จะได้ยินเสียงรอบๆ ตัวคุณ) คิดถึงความปลอดภัยในขณะที่คุณวางแผนว่าจะเดินเมื่อใดและที่ไหน เดินกับผู้อื่นเมื่อเป็นไปได้ และนำโทรศัพท์และบัตรประจำตัวติดตัวไปด้วย ให้ใครรู้เวลาเดินและเส้นทางของคุณ ถ้าข้างนอกมืด ให้สวมเสื้อกั๊กสะท้อนแสงหรือเสื้อผ้าสีสว่าง และระวังสิ่งรอบตัวอยู่เสมอ