ช่วยบำรุงกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและการทำงาน แต่การออกกำลังกายเป็นประจำอาจลดการสูญเสียกล้ามเนื้อและรักษาความแข็งแรงได้ ขณะที่เราออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะปล่อยฮอร์โมนที่ช่วยให้กล้ามเนื้อดูดซึมกรดอะมิโนและเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และจากการศึกษาการ ออกกำลัง กายในขณะที่เรายังเด็กช่วยสร้างความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งสามารถช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนเมื่อเราอายุมากขึ้น