อุ่นเครื่อง

เป้าหมายของการอบอุ่นร่างกายคือการเตรียมจิตใจและร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากขึ้น โดยไม่กระทบต่อประสิทธิภาพของกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากขึ้น นอกจากนี้ การอุ่นเครื่องยังมีความหมายตามตัวอักษรอีกด้วย กล้ามเนื้ออุ่นมีความยืดหยุ่นและมีโอกาสฉีกขาดน้อยกว่ากล้ามเนื้อเย็นซึ่งจะหดตัวช้า การออกกำลัง กายเริ่มด้วยความหนักต่ำ (เช่น เดินมากกว่าวิ่งหรือใช้น้ำหนักที่เบากว่า) จะทำให้อุณหภูมิของกล้ามเนื้อสูงขึ้นโดยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นการอบอุ่นร่างกายจึงช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ กิจกรรมที่ไม่เพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อไม่ได้ให้ประโยชน์ดังกล่าว กิจกรรมวอร์มอัพยังช่วยเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับกิจกรรมที่เข้มข้นขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความมั่นใจและแรงจูงใจ และปรับปรุงการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและกล้ามเนื้อเพื่อกิจกรรมที่มีคุณภาพยิ่งขึ้น