ส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ

การออกกำลังกายสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและมั่นคงขึ้น ซึ่งเป็นโซนที่สมบูรณ์แบบสำหรับการนอนหลับ และในขณะที่ ออกกำลังกาย ยังสามารถทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นและทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้นตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นได้ดีขึ้นเมื่ออุณหภูมิภายในร่างกายของคุณเริ่มลดต่ำลง หากคุณออกกำลังกายกลางแจ้ง การได้รับวิตามินดียังสามารถควบคุมวงจรการตื่น-นอนของคุณได้ เพียงเดินอย่างระมัดระวังโดยให้เวลาที่คุณออกกำลังกายและใกล้เวลานอนแค่ไหน