อ่านหนังสือดีๆ

การอ่านหนังสือเป็นกิจวัตรก่อนนอนทั่วไปที่มัก เริ่มขึ้นในวัยเด็ก แหล่งที่เชื่อถือได้ หอสมุดแห่งชาติด้านเวชศาสตร์, ข้อมูลไบโอเทค ศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติช่วยพัฒนาวิทยาศาสตร์และสุขภาพโดยให้การเข้าถึงข้อมูลชีวการแพทย์และจีโนม ดูแหล่งที่มา และสามารถส่งเสริมการนอนหลับให้แข็งแรงเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เมื่อรวมการอ่านหนังสือเข้ากับกิจวัตร ก่อนนอน ของคุณในวัยผู้ใหญ่ ให้หลีกเลี่ยงประเภทที่น่าตื่นเต้น เช่น ระทึกใจและแอ็คชั่น หนังสือที่มีเนื้อเรื่องเรียบง่ายหรือไม่ซับซ้อนจะดีที่สุด