โรคนอนไม่หลับและไลฟ์สไตล์

โรคนอนไม่หลับและไลฟ์สไตล์ นิสัยและกิจวัตรที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตและอาหารและเครื่องดื่มสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการนอนไม่หลับได้ ทางเลือกในการใช้ชีวิตที่หลากหลายสามารถนำ การนอนไปสู่ปัญหาการนอนได้ หมั่นกระตุ้นสมองจนถึงช่วงค่ำ เช่น ทำงานดึก เล่นวิดีโอเกม หรือใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ อื่นๆ การงีบหลับในตอนบ่ายสามารถรบกวนเวลานอนและทำให้หลับยากในตอนกลางคืน การนอนดึกเพื่อชดเชยการนอนที่หายไปอาจทำให้นาฬิกาภายในร่างกายของคุณสับสนและทำให้จัดตารางการนอนที่ดีต่อสุขภาพได้ยาก