ใช้เวลานานแค่ไหนในการลดไขมันหน้าท้อง

คุณลดไขมันหน้าท้องได้เร็วแค่ไหนขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง รวมถึงการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต (เช่น ที่กล่าวมาข้างต้น) พันธุกรรม อายุ และอื่นๆ อย่างไรก็ตาม มีองค์ประกอบทางคณิตศาสตร์ในการพิจารณาว่าคุณสามารถลดไขมันในร่างกายได้เร็วแค่ไหนด้วยวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะนำไปสู่การลดไขมันส่วนเกินในช่องท้องในที่สุด หากต้องการลดไขมัน 1 ปอนด์ คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินเข้าไป 3,500 แคลอรี่ อ้างอิงจากกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) โดยการลดปริมาณแคลอรี่ลง 500 แคลอรี่ต่อวัน ไม่ว่าจะโดยการกินแคลอรี่น้อยลงหรือออกกำลังกายมากขึ้น (หรือทั้งสองอย่างรวมกัน) คุณสามารถลดไขมันได้ 1 ปอนด์ในหนึ่งสัปดาห์ คนที่ลดน้ำหนักแบบค่อยเป็นค่อยไป (1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์) มักจะลดน้ำหนักได้สำเร็จมากกว่าคนที่ลดน้ำหนักได้เร็วกว่า ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ด้วยคณิตศาสตร์นั้น คุณสามารถตั้งเป้าหมายว่าคุณต้องการลดไขมัน หน้าท้อง เท่าใดในช่วงเวลาหนึ่ง โดยจำไว้ว่า 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ถือเป็นการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่สามารถลดไขมันเฉพาะจุดบนส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้ การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นแบบครอบคลุมมากกว่าเฉพาะส่วนตรงกลาง เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ส่วนกลางของคุณ นอกเหนือจากส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่เก็บไขมันไว้