มาตรการป้องกัน

การควบคุมสัดส่วนเมื่อรับประทานข้าวโพดเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง หากบริโภคมากเกินไป เส้นใยในข้าวโพดอาจทำให้ท้องอืดและรู้สึกไม่สบายได้ เมื่อตระหนักว่ามื้ออาหารต่างๆ ใช้ข้าวโพดเป็นส่วนประกอบ บางครั้งผู้คนอาจหลงระเริงและดื่มสุรามากเกินไป แม้ว่าข้าวโพดจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่การบริโภคมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ รูปแบบการบริโภคข้าวโพดก็มีความสำคัญเช่นกัน อย่าบริโภคผลิตภัณฑ์ข้าวโพดแปรรูปที่ทำจากน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือแป้ง ข้าวโพด อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ให้กินข้าวโพดแบบโฮลเกรนแทน ในอาหารแปรรูป น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงเป็นส่วนประกอบยอดนิยม อย่างไรก็ตาม มันสามารถนำไปสู่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคเบาหวาน เช่นเดียวกับขนมหวานอื่นๆ ให้จำกัดน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหากคุณต้องการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ คุณต้องรวมอาหารอย่างเช่น ถั่ว ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม หรือโปรตีนจากสัตว์เพื่อให้คุณได้รับโปรตีนที่เพียงพอ