ยิ่งคนเหงื่อออกมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งต้องดื่มมากขึ้นเท่านั้น

ยิ่งคนเหงื่อออกมากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งต้องดื่มมากขึ้นเท่านั้น อัตราเหงื่อออกเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 0.5–2.0 ลิตร/ชั่วโมง โภชนาการอาหาร ระหว่างออกกำลังกาย ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและส่งผลต่อประสิทธิภาพโดยการลดความแข็งแรงและความสามารถในการแอโรบิก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายเป็นระยะเวลานาน) ดังนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อออกกำลังกายในระดับที่สูงขึ้นหรือในสภาพอากาศที่ร้อนขึ้น